emagrecer com saude

Alimentação Saudável

         Comer bem e saudavelmente é um aprendizado diário. Mas todos têm que aprender a lidar com isso, pois comer é essencial na nossa vida. É necessário que tenhamos uma boa alimentação e bons hábitos em relação à comida, pois isso se reflete numa vida mais saudável e feliz tanto para o nosso corpo quanto para nossa mente
* Faça 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite).
* Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias o dia inteiro. Ficar sem comer é errado e engorda.
* Coma sempre nos horários certos. Adquira o hábito de comer sempre nos mesmos horários.
*Não pule nenhuma refeição. Coma o dia inteiro, pelo menos uma fruta ou barra de cereal.
·*Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes.
* Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.
·*Prefira sua comida sempre crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
* Variar os tipos de cereais de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações